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अत्‍यधिक दबाव में कैसे रखें खुद को शांत?

जिंदगी में एक समय ऐसा आता है जब आपको अपनी धैर्य की क्षमता को तोड़ना पड़ता है। कई लोग प्रेशर या फिर बहुत ज्‍यादा तनाव में आने पर अपना गुस्‍सा दिखाने लगते हैं। लेकिन आपको यह समझना होगा कि गुस्‍सा करने से किसी और का कुछ नहीं बिगडे़गा बल्‍कि उससे केवल आपका ही नुकसान होगा। इसलिये यह बहुत जरुरी है कि तनावपूर्ण स्थिति में खुद का धैर्य बनाए रखें। इस आर्टिकल में हम कुछ टिप्‍स शेयर करेगें जिसमें हम
आपको बताएंगे कि आप चाहे जितनी भी खराब स्थिति क्‍यूं ना आ जाए, उसमें अपना धैर्य खोए बिना कैसे शांत रह सकते हैं। अत्‍यधिक प्रेशर में कैसे रखें खुद को शांत।
1. सांस लें: अगर आपको लगता है कि आपकी पानी उल्‍टा बह रहा है तो, लंबी लंबी सांसे लेना शुरु कर दें। इससे आपको अपने गुस्‍से को कंट्रोल करने में सहायता मिलेगी।
2. शांत रहें: अपनी आवाज तेज करने से आपको कोई सहायता नहीं मिलेगी बल्‍कि इससे आपकी स्‍थती और भी ज्‍यादा खराब हो जाएगी। अच्‍छा होगा कि आप शांत रह कर स्थिति को धैर्य पूर्वक संभालें। कभी कभी चुप रह कर भी मुसीबत से पीछा छुड़ाया जा सकता है।
3.चिंता करना बंद करें: कई लोग होते हैं कि जब वे तनाव में होते हैं तब वह बहुत ज्‍यादा चिंता करने लगते हैं। जो जैसा चल रहा है उसे वैसा ही चलने देना चाहिये, क्‍योंकि उस पर आपका कोई कंट्रोल नहीं होता है। आप जितना ज्‍यादा चिंता करेगें आपकी स्थिति उतनी ज्‍यादा खराब हो जाएगी।
4. खुद पर हमेशा विश्‍वास रखें: कभी-कभार ये लग सकता है कि आप इस मूस‍ीबत की घड़ी में कुछ नहीं कर सकतीं। पर हमेशा खुद पर भरोसा रखें। इस स्थिति में आपको दो बार सोंचना चाहिये। अगर आपने खुद का ही साथ छोड़ दिया तो आप अंदर से बिल्‍कुल टूट जाएंगी और यह आपके लिये बहुत ही गलत होगा।