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वजन घटाने के लिये किन-किन तरीको से करें पानी का सेवन

पानी ना केवल हमारी प्‍यास बुझाता है बल्‍कि शरीर में जमी हुई चर्बी को भी खतम करने में मदद करता है। दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीने से शरीर का मैटाबॉलिज्‍म बढता है, जिससे शरीर की कैलोरी बर्न होती है। वजन कम करने के लिये आप जिम जा कर पसीना बहाते होंगे लेकिन क्‍या कभी इस बात पर ध्‍यान दिया है कि पानी आपके कितना काम आ सकता है।

वजन कम करने के लिये व्‍यायाम और डायटिंग के साथ पानी का ज्‍यादा से ज्‍यादा सेवन करना बहुत जरुरी है। पानी को ना केवल प्‍यास लगने पर ही पिया जाना चाहिये बल्‍कि इसे दिनभर थोड़ी थोड़ी देर पर पीते रहना चाहिये।

तो अगर आपको वजन कम करना हो, तो पानी का सेवन बढ़ा दीजिये। आइये जानते हैं पानी का सेवन किन किन तरीको से किया जा सकता है।

खाना खाने से पहले पानी पियें
साइंस ने यह बात कहीं है कि खाना खाने से पहले अगर 2 कप पानी पिया जाए तो खाना खाने की इच्‍छा कम की जा सकती है। इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी।

भूख मिटाए पानी
अगर आपको तेजी की भूख लगे और आप हाई कैलोरी वाले आहार खाने से बचना चाहती हैं तो पानी पी लीजिये।

पेय पदार्थ की जगह पर पानी
सोड़ा या कोल्‍डड्रिंक पीने की बजाए पानी का एक गिलास पीजिये। यदि इसमें नींबू निचोड़ दिया जाए तो यह काफी पॉष्टिक बन जाता है।

शराब पीते वक्‍त पानी
शराब पीते वक्‍त इसमें जूस की जगह पर पानी मिलाएं।

सलाद के साथ पानी
एक कटोरा हेल्‍दी सैलेड के साथ कोल्‍डड्रिंक लेने की जगह पर पानी का एक गिलास रखें। आप जितना पानी पियेंगी, उतना ही वजन कम करेंगी।

ग्रीन टी का सेवन
ग्रीन टी एक बेस्‍ट तरल पदार्थ है जो आपका वजन झट से डाउन कर सकती है। यह शरीर की इम्‍यूनिटी बढाती है और मेटाबॉलिज्‍म को तेज बनाती है।

पानी और व्‍यायाम
व्‍यायाम करने के पहले और बाद में खूब सारा पानी पिया जाना चाहिये। अगर आप जिम में वर्कआउट करती हैं तो बीच बीच में पानी पीना ना भूलें।

गरम पानी का सेवन
गरम पानी पीने से शरीर का वजन बहुत जल्‍दी गिरता है। इसे सुबह उठते ही पीना चाहिये। गरम पानी में नींबू डाल कर पीने से टेस्‍ट बढ़ने के साथ चर्बी घटती है।

दिनभर करें पानी का सेवन
दिनभर पानी पीते रहने से शरीर हाइड्रेट रहता है। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है और वेट भी जल्‍दी घटता है।